运动减脂时光很关键,专家教你利用零碎时间,成果会上

时间:2019-03-09         浏览次数

很多健身友人跟我一样是上班族。白天忙于工作,下班后还要做饭、洗碗、洗衣……很多人感叹哪有那么多时间锤炼啊? 那么如何公平的管理好自己的运动时间?能在百忙之中抽出时间来锻炼?下面我分享一下本人的运动时间,渴望对大家有所帮助:

【早上时间】: 1、提前15分钟起床,洗漱、吃完饭后做一组10分钟左右的运动。有时候会在楼下院子里跑两圈。

【晚上时间】: 每次回到家几乎快7点了。做饭、炒菜时做一些扭腰、扭脖子、踮脚尖的动作,时间2个半小时足以。那么此时放下手机运动吧!倡导一天累计活动时光30分钟至1个小时,每周能坚持3?5次的运动。运动不是时间越久越好,而是适当。因为运动适量会对人体器官带来包袱。比喻:心率不齐、动心过缓等症状。 七分吃三分练,吃过错等于白练 。

2、上、下楼走楼梯,也是一种不错的锻炼身体的方式,还可能练臀。

【中午时间】:1、吃完午饭休息片刻后做一些拉伸运动,或者在公司附近走两圈,有利于消化也不易长胖 。